“天下武功唯快不破”，这句话在篮球场上同样适用。这里所说的“快”，不仅指小球员的移动速度，也包括了运球速度、出手速度等等。今天，我们就为大家带来快速运球的练习方法。

对于持球小球员来说，如果运球慢的话，防守者会有更多机会完成断球。快速运球不仅不容易被断球，还可以更加有效地晃动对手重心，在比赛中非常实用哦~。下面就是唯美康为大家找来的篮球控球技巧，在家也能玩，不怕孩子放假而忽视了锻炼。

温馨提示：小球员们做好安全防护措施后再进行练习。在练习过程中，也不要打扰邻居叔叔阿姨休息哦~

训练一：大力运球

练习快速运球最关键的一点就是大力运球。大力运球时，球离开手的时间会缩短，运球速度也会变快。

大力运球练习对场地和时间的要求不高，小球员们可以利用碎片化的时间勤加练习。

训练二：胯下衔接快速运球

小球员们先做两次剪刀腿胯下运球，然后接着做4次快速运球，再接回做两次剪刀腿胯下运球。这组练习的重点在于运球的时候一定要用力，一开始不用追求速度，逐渐加快切换和拍球速度。

如果剪刀腿胯下运球对小球员难度较大，练习者可以先做原地运球，再衔接快速运球。

训练三：行进间运球

行进间运球练习需要模拟实战场景。

小球员们可以通过，变向运球衔接跨下运球、变向运球衔接背后运球和跨下运球衔接背后运球等方式进行训练。这样的训练方法，对小球员们的快速运球能力提升有非常大的帮助。

宅家训练不放松，坚持就会有回报。随着训练方式难度增加，请小球员们要更加专注和努力对待训练，快快练起来吧！

文章转自中国小篮球公众号推文