小篮球

控球教学丨中国小篮球再放大招,教你如何加强弱侧进攻能力

发布时间:2020-04-14    浏览:130
前三期的控球教学主要针对小朋友控球技巧基本功,接下来将对于自身比较弱的进攻侧加强训练。一般情况下,大家的右侧进攻比左侧进攻强,为什么?很简单,因为左侧不熟练导致。如果右侧进攻道路被封,那进攻态势就必然减弱,必须重新组织进攻。

前三期的控球教学主要针对小朋友控球技巧基本功,接下来将对于自身比较弱的进攻侧加强训练。一般情况下,大家的右侧进攻比左侧进攻强,为什么?很简单,因为左侧不熟练导致。如果右侧进攻道路被封,那进攻态势就必然减弱,必须重新组织进攻。

今天,我们找到了中国小篮球发布的两个“开发”弱侧手能力的训练方法。只要勤加练习,就一定会拥有“左右开弓”的能力

温馨提示:小球员们做好安全防护措施后再进行练习。在练习过程中,也不要打扰邻居叔叔阿姨休息哦~


训练一:原地弱侧手单手运球

这个训练方法需要在地上两个圆圈小球员们放低重心,抬头目视前方,用弱侧手单手变向运球。

小球员们运球时按照圈内→圈外→圈内的顺序反复练习,训练初期不需要追求运球速度,先熟悉球感哦。技术娴熟之后 ,可以开始加速练习。注意,小篮球落在圈内圈外的速率要均匀,而且全程不要考虑自己的强侧手。

掌握了弱侧手运球要领后,小球员们可以进行其他的运球练习:大力运球、in and out运球等等。

练习过程中,如果总是下意识的想用强侧手“帮忙”,我们就来教大家一个小窍门:强侧手握住一个物件。例如,杯子、鼠标等等,这样就可以保证你不会受到强侧手的“干扰”啦。


训练二:弱侧手运球+上篮

小球员们用弱侧手运球两次到达目标物前,然后围绕目标物做内→外→内,三次控球。随后做出剪刀脚虚晃动作,“突破”目标物完成上篮动作。上篮方式可以尝试不同变化:同手同脚,单手抛投,勾手等。

注意,小球员们全程只用弱侧手完成所有动作,必要时可以使用“强侧手握物”的方式进行辅助。

小球员们,练习弱侧手能力可以让你们的进攻手段变得丰富,对于提升个人进攻效率非常重要。只要你们勤加练习,一定能成为进攻“小能手”哦~

文章推荐
QQ 咨询
申请取样