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Vmkon控球教学丨成人版控球技巧,和小孩子一起宅家练习吧

发布时间:2020-04-13    浏览:118
唯美康控球教学又来了,上期给大家找了小朋友控球的方法技巧,现在给大家准备一套成人版的控球技巧。陪着小朋友练习控球,自己也可以加强训练。一切花俏的实战招式,都是在熟练的控球技巧基础上延伸。

唯美康控球教学又来了,上期给大家找了小朋友控球的方法技巧,现在给大家准备一套成人版的控球技巧。陪着小朋友练习控球,自己也可以加强训练。一切花俏的实战招式,都是在熟练的控球技巧基础上延伸。


温馨提示:在和小朋友练习之前,记得做好安全防护措施,最好是唯美康的在弹性安全运动地板上练习,有效保护运动员的骨骼、韧带,大家在练习过程也不要打扰到邻居哇。

一、单手V字运球

就是单手的内外侧变向,运球高度在膝盖附近。建议运球时力量可以稍大一些,左右手各做3组,每组30秒。


二、V字运球+变向

运球的顺序是:垂直单手运球2次——V字运球2次——变向运球1次到另外一手继续。建议这招连续做3组,每组1分钟。


三、绕腿运球

连续两次绕腿胯下运球后,身前运球停顿一下,继续绕腿运球。建议如此往复运球3组,每组训练1分钟。


四、低手运球+Crossover

膝盖以下的低手运球5次,接一个体前双变向,回到开始运球的那只手。建议每只手做5组这样的运球。


五、2X2X2运球

两次体前变向+两次胯下运球(8字)+两次背后运球。建议这套运球做5组,动作连续性要把握好。


运球不是一两天可以练成的,需要长时间的训练来养成球感。小朋友不是一天长大的,需要长时间的陪伴教育。多些时间陪在孩子身边,比一切都好。

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